老中医:教你12时辰养生法!
老中医:教你12时辰养生法!
中医把一天分为12个时辰,每个时辰对应着人体的一条经脉,每条经脉关系又非常密切。不同的时辰保养不同的部位能达到事半功倍效果。
十二时辰如何养生?
1、凌晨1:00~3:00
凌晨1:00~3:00足厥阴肝经最为旺盛,此时处于深睡眠状态,能让肝脏主疏泄和主藏血功能得到发挥,让肝脏得到充足血液滋养,帮助肝细胞修复和再生。
2、凌晨3:005:00
凌晨3:00~5:00,手太阴肺经最为旺盛。只要处于睡眠状态,就能让肺部把新鲜血液运输到全身各部位。若是没有注意休息或起太早晨练的话会增加心脏负担。
3、凌晨5:00~7:00
凌晨5:00~7:00手阳明大肠经最旺,气血流向于大肠经。这时间段应该排便,能及时排除体内的垃圾和毒素。
4、7:00~9:00
7:00~9:00足阳明胃经最旺,此时是吃早餐的最佳时间段。气血流经胃经,有丰富营养的早餐能满足一整天对能量的需求。另外在此阶段脾胃功能强,能快速吸收早餐的营养。
5、9:00~11:00
9:00~11:00足太阴脾经最旺盛,中医认为脾主运化,能把胃部初步消化的食物转化为水谷精微,然后运输到身体各个部位,能滋养五脏六腑,维持最基本的生命活动。此阶段是体力最强且精神最振奋的时候,工作和学习效率高。
6、11:00~13:00
11:00~13:00手少阴心经最旺,有30分钟的午休时间能养神养气和养心。但午休时间不能太长,若有条件的话,尽量平躺着入睡。
7、13:00~15:00
13:00~15:00受太阳小肠经最旺,可吸收食物中的营养。但食物中营养进入血液循环后,会突然升高血液浓度。此阶段可以喝杯温开水或者淡茶,能稀释血液浓度,保护血管。
8、15:00~17:00
15:00~17:00足太阳膀胱经最旺,小肠会把水谷精微运输到身体各个部位,此时是工作学习及锻炼身体的好时机。
9、15:00~19:00
15:00~19:00应补肾养精,尽量不要出门,不能让身体过度劳累,保护好肾脏。喝杯水能帮助排毒清洗膀胱和肾脏,防止出现膀胱炎或肾结石。
10、19:00~21:00
19:00~21:00可以约着朋友或家人一起聊天或散步,能缓解一整天的疲劳感,而且可振奋精神。若患有心脏病的话,在此时间段可以对心包经刺激。
11、21:00~23:00
21:00~23:00,可以用温水泡脚30分钟,以身体微微出汗为止,能缓解疲劳感,提高睡眠质量。
12、23:00凌晨1:00
23点到凌晨1点阴气最旺盛,阳气开始升发,在此阶段处于深睡眠状态能维持五脏六腑正常运行,保证第2天头脑清醒。
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