【消息】如何瘦小腿肌肉小腿怎么瘦4个动作每天坚持30秒捏出竹竿腿

动作一

1、坐在垫子上，背部打直，双腿屈膝；

2、然后用你的大拇指和其余四指，捏住小腿上的肌肉，从上往下用力捏；

3、如此坚持30秒左右。

动作二

1、坐在垫子上，背部打直，一只腿伸直，一只腿屈膝；

2、右手撑在地面上，维持身体平衡，然后左手握住右腿脚尖慢慢的向上伸直，如图所示；

3、左右腿各坚持30秒。

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