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适合更年期女性吃的最佳食物

发布时间:2019-10-18 02:04:45 阅读: 来源:电陶炉厂家

每个女性朋友都会经历更年期,一旦进入更年期的话,会出现多种不适的症状,因此在更年期做好相应的护理工作是至关重要的,特别是自己的饮食要得到重视,接下来小编将为大家介绍适合更年期女性吃的六种最佳食物。

枸杞子

枸杞子常被中医用来做为滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。特别适宜更年期女性进行食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软的人是有很大帮助的。

鸭肉

鸭肉营养价值高,是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

乌贼鱼

性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

甲鱼

性平味甘,有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食。

木耳

有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。

燕窝

性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品。如《本草求真》所说:“燕窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”。对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,经常食用非常有益。

以上介绍的这些食物在我们生活中是比较常见的,虽然看起来比较普通,但是这些食物确实富含很多的营养成分,特别适合更年期的女性食用。更年期的女性除了注重饮食以外,还要注意自己要有良好的生活习惯也是非常重要的。

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