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【消息】传梁咏琪怀龙胎2个月学习准妈妈如何饮食营养均衡

发布时间:2020-12-25 16:52:42 阅读: 来源:电陶炉厂家

梁咏琪5月5日在台湾开唱,昨天却爆出她怀孕2个月的消息,这场演唱会可能成为她升格当妈前的最后一唱,在小孩还没出生之前准妈妈都会当心肚子里的小东西能否健康成长。

传梁咏琪怀龙胎2个月 学习准妈妈饮食营养均衡

1、少食多餐,食物多样化,尽量不偏食,适当的增加优质蛋白质的摄入。蛋白质不够,可能会造成从怀孕、分娩到分泌乳汁一系列过程的障碍,胎儿的身长、体重及智力发育等都有可能受到影响。因此,孕妇的膳食中供给的蛋白质要比平常妇女增加15~25克。

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2、保证新鲜蔬菜、水果的摄入,维生素A、B族、C和D的足量供应,对母体和胎儿都有重要意义。多食菜粮瓜果可获得胡萝卜素及维生素C,豆类、花生及芝麻酱则可提供B族维生素。

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3、每天保证牛奶的摄入,如果喝牛奶不适应,可改喝酸奶,如果钙的摄入不足,可使孕妇牙齿松动,甚至骨质软化,胎儿的骨骼、牙齿发育不良。

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4、少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。长期嗜食高热量的食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高热量食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

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5、糖、盐、油不可过量易导致胆固醇增高,加重肾脏肾小球滤过功能的负担,可引起组织和器宫的变性,易使人罹患癌症。

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6、少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡有关科学家研究发现,妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质,可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形。

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7、适量食用动物肝脏每周一到两次,每次50克左右,铁不够,可使孕妇出现贫血现象,胎儿体内应有的贮备量不足。

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8、孕期不要减体重,有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”,或怕产后身体走样,长期素食,这不利于胎儿的生长发育。据研究认为,孕期不注意营养,由于蛋白质供给不足,可使胎儿脑细胞数目减少,影响日后的智力,还可使胎儿发生畸形或营养不良。

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