女性滋补养生莲子红枣黑米粥

女性滋补养生莲子红枣黑米粥

女性滋补养生莲子红枣黑米粥 美食杰

冬季常吃黑米具有养生作用，可以健脾胃、滋补肾、补血等作用，全家人都可以补，例如做些养生粥食用，软糯美味，营养丰富，吃起来稍甜，适合全家人食用。

【女性滋补养生莲子红枣黑米粥】

主料：黑米120g、大米60g、红莲子100g、红枣8个、

辅料：冰糖适量、

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.黑米，红莲子洗浸泡，大米浸泡，最好1个小时。

3.所有材料放入电压力锅，加入适量的纯净水。

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4.加盖选择煮粥键。

4.煮好的粥加入适量的冰糖搅拌再次焖至片刻至冰糖融化。

6.粥搅拌均匀即可食用。

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小贴士

黑米和莲子要浸泡可其前浸泡备用，这样煮出来粥食材口感更绵软。

黑米的食用效果

1.抗氧化

具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

2.加强血管的韧性

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黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。

3.抑制癌细胞

有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。

4.改善心肌

还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

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