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宝宝这么养生身体棒棒少生病

发布时间:2022-06-22 16:55:38 阅读: 来源:电陶炉厂家
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宝宝这么养生身体棒棒少生病

小暑的到来,意味着我们进入了长夏时节,开启了养护孩子的新篇章。长夏主脾,脾是孩子抵抗力的根本,因此,长夏是一年中调理孩子脾胃的最佳时机。

宝宝长夏养生重点

小暑后,湿与热是这个时节的重磅嘉宾。因此夏季要注意清热祛湿,但同时也要注意生津和防寒。另外,小暑后进入伏天,是宝宝补阳气的好时机。但是盛夏补阳气不宜温燥或大补特补,正确的补阳方法还是帮助孩子健脾!

祛湿

小暑后是全年祛湿最主要的时节了。宝宝祛湿,日常可以多用白扁豆、薏苡仁、芡实、茯苓等食材煲汤炖粥。其中,薏苡仁炒制一下可以强化祛湿效力又防止寒凉之气伤脾胃。

除了食疗以外,宝宝还可以通过运动和泡脚来达到祛湿的效果。但需要注意的是,运动和泡脚都以适量为主,达到微微出汗是最适宜的哦。

防寒

天气越热,宝宝反而越容易受寒。因为阳气浮于体表,宝宝体内虚寒,特别容易被寒气侵袭。空调、冷饮、冷水澡、汗湿的衣服没有及时更换,都是潜在的让孩子受寒的因素。

因此,家长一定要留意室内外温差,避免孩子大汗后突然进入空调室;拒绝洗冷水澡尤其是大量流汗以后;控制冷饮、雪糕、冰镇水果的摄入。

生津

夏季天热,本就是一个水分大量蒸发流失的季节,流汗、利尿都会带走身体的水分。如果家长只注意给宝宝清热祛湿,忽视了滋补津液,很容易伤阴,容易内热上火睡不好。

宝宝滋补津液可以通过多饮汤水多喝粥多吃瓜果蔬菜来达到目的。酸味的食物有利于生津敛汗,如夏日的酸梅汤,常见的番茄、猕猴桃、山楂、桃李、葡萄等水果。

健脾

夏季宝宝温补阳气的关键在于脾胃健运。脾是后天之本,气血生化之源,脾胃运化得当,气血生化有源,宝宝才能阳气足。

小暑后,兼顾祛湿、排汗和健脾,日常可以多食茯苓、芡实、赤小豆、莲子、山药、白扁豆、糯米、薏苡仁等食材,有助于健脾和胃,宁心安神、清热祛湿、养护肠胃。

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