警惕生活中的高盐食物四种食物要少吃

盐是人们在日常生活中最常用到的调味料，几乎每一道鲜美的菜肴都离不开盐。盐的确具有很好的提鲜调味作用，并且盐内还含有钠等人体所需的微量元素，适量的食用有利于人体健康。但如果盐的摄入量过多，人体钠元素过量，则会对人体造成不良伤害，可能会诱发各种疾病。今天，小编就来为大家介绍一下生活中需要警惕的物种高盐食物。

1.披萨

披萨的主要食材原料是面饼、酱料和奶酪，这三种食材里都含有大量的盐分，一块普通大小的披萨所含盐量一般可高达600毫克。专家建议最好食用蔬菜类的披萨，并且一餐不要超过两角。

2.白面包

据研究，两片半白面包内的含盐量就可能高达600毫克，再加上许多人喜欢在白面包上涂抹花生酱，这样含盐量必定会大量超标。专家建议多食用杂粮面包，杂粮面包内含有更多的纤维素和钾等物质。

3.运动饮料

运动饮料内不仅含有大量糖分，而且还含有大量的钠，每600毫升的运动饮料内一般就含有252毫克的钠。因此，我们应少饮用运动饮料，多喝纯净水。

4.冷切肉

很多火腿、培根、腊肉等冷切肉，为了延长肉质的保质期，会在制作时加入大量的盐。每90克冷切肉中就含有约1克的盐分。所以，我们因尽量减少食用冷切肉，用新鲜肉替代。

长期过度摄入盐分会导致我们口味变重，味觉下降，还会经常感到口干舌燥，十分不利于我们的身体健康。所以那些含盐量过高的食物我们要少吃，平时做菜时也要注意放盐的量，将每天盐分的摄入量控制在健康范围内。